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짧은 기간 동안 체중을 감량하는 데 성공했는데 얼마 지나지 않아 원래 체중으로 돌아가는 경우도 있고, 오히려 처음부터 더 체중이 늘어나서 속상한 경험도 있으실 거예요.  빼고싶은 목표를 정하고 과정과 결과에만 집중하지만, 실제로 더 중요한 것은 감량한 체중을 유지하는 과정과 방법을 지키는 것입니다. 단기 다이어트는 감량 직후의 생활습관이 앞으로의 체중을 결정한다고 해도 과언이 아닙니다. 그렇다면 단기 다이어트 후 요요를 줄이려면 무엇을 해야 할까요? 왜, 다이어트 후 몸은 원래 체중으로 돌아가려는 요요가 생길까?  체중이 갑자기 줄어들면 몸은  비상 상황으로 받아들일 수 있습니다. 에너지 소비를 줄이고 음식에 대한 욕구를 높여 체중을 회복하려는 방향으로 반응하는 경우가 있고, 다이어트가 끝난 뒤 이전과 같은 식사를 시작하면 생각보다 빠르게 체중이 증가할 수 있습니다. 지나치게 적은 식사량이 문제를 만든다 단기간에 체중을 줄이기 위해 식사량을 크게 줄이면 지방뿐 아니라 근육도 함께 감소할 수 있습니다.  근육은 하루 동안 소비되는 에너지 양과 관련이 있기 때문에 근육량이 줄어들면 같은 양을 먹어도 체중이 늘기 쉬운 상태가 된다. 목표 체중 달성 후 긴장이 풀린다 많은 사람들이 목표 체중에 도달하면 다이어트를 끝났다고 생각하는데요, 하지만 이 시점이 가장 중요합니다. 오랫동안 참았던 음식들을 한꺼번에 먹거나 운동을 중단하면 감량했던 체중이 빠르게 늘어날 가능성이 높아집니다. 요요를 줄이는 가장 현실적인 방법 1. 식사량을 한 번에 늘리지 않는다 체중 감량에 성공했다고 해서 바로 그전 식습관으로 돌아가는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 최소 몇 주 이상 두고 식사량을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다. 몸이 새로운 체중에 적응할 시간을 주는 과정이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다. 특히 야식, 음료, 간식은 칼로리 계산해보고 적은량을 섭취하는 것을 추천합니다.  2. 단백질 섭취를 꾸준히 유지한다 단백질은 포...

  갑작스러운 치통으로 치과를 방문했다가 생각보다 비싼 치료비에 당황하는 경우가 많습니다. 치과 치료는 국민건강보험의 비급여 항목 비율이 높아 개인이 부담해야 하는 금액이 크기 때문이예요.  치과치료 경제적 부담을 덜기 위해 많은 분이 치아보험 가입을 고민합니다. 하지만, 보험사마다 가입조건과 보장 내용이 크게 다르므로, 나에게 맞는 실속보장을 챙기려면 핵심 기준을 정확히 이해해야 합니다. 치아보험 가입조건의 핵심과 진단형·무진단형 차이 ☺가입전 알릴 의무와 심사 기준 확인하기  치아보험 가입조건에서 가장 먼저 확인해야 할 점은 소비자의 과거 치과 치료 이력입니다. 보험사는 최근 1년 이내에 충치 치료를 받았거나, 5년 이내에 잇몸병(치주질환)으로 인해 치아를 발치하거나 수술을 받은 적이 있는지 확인합니다. 이러한 고시 의무를 위반할 경우 향후 보장이 제한되거나 계약이 해지될 수 있어서 정확히 고지해야 합니다. 현재 치아 상태가 건강할수록 가입이 수월하며 보장 범위도 넓어집니다. ☺무진단형과 진단형의 장단점 비교 치아보험은 치아 검진 없이 서류 고지만으로 가입하는 무진단형과, 치과 검진을 통해 치아 상태를 확인하고 가입하는 진단형으로 2가지로 나눕니다.  많은 소비자는 절차가 간편한 무진단형을 선택합니다. 무진단형은 가입이 쉬운 대신 면책기간(보장을 받지 못하는 기간)과 감액기간(보장 금액이 줄어드는 기간)이 존재합니다. 반면 진단형은 가입 즉시 100% 보장을 받을 수 있지만 심사 조건이 매우 까다롭습니다. 실속보장을 위한 보존치료와 보철치료 구별법 ☺자주 받는 충치 치료를 위한 보존치료 보장 금액 확인 실속 있는 치아보험을 완성하려면 본인의 연령대에 필요한 치료가 무엇인지 파악해야 합니다. 20~30대 젊은 층은 치아를 뽑지 않고 때우거나 씌우는 보존치료(레진, 인레이, 크라운 등) 빈도가 높습니다. 보존치료는 연간 보장 횟수에 제한이 없는 상품이 유리하며, 특히 자주 시행하는 크라운 치료의 치아당 보장 금액을 꼼꼼히 비교...